얼마 전 뒷땅으로 인해서 가슴 통증이 발생했었고,
지금은 뒷땅은 거의 없기에 나아질 것이라 생각했지만,
아직도 스윙 중 가슴 중앙에 가볍운 통증이 느껴진다.
생각 해보니 몸의 회전이 팔의 회전을 따라가지 못할 때 심하게 아팠던 것 같다.
(다시 말하면, 팔로만 강하게 치려고 할 때였던 것 같다.)
다음은 구글 AI가 추천해준 내용이다.
골프 팔로 스윙 시 갈비뼈 통증은 스윙 시 회전 부족으로 인해 팔의 힘이 몸에 가해지면서 발생하는 경우가 많습니다. 또한, 스윙을 잘못된 자세로 반복하거나 준비 운동을 소홀히 하는 경우에도 갈비뼈에 무리가 갈 수 있습니다.
갈비뼈 통증의 원인:
- 회전 부족:팔 스윙의 힘이 몸에 제대로 전달되지 않고, 충격이 누적되면서 갈비뼈에 통증을 유발할 수 있습니다.
- 잘못된 스윙 자세:스윙 자세가 좋지 않으면 갈비뼈에 과도한 스트레스가 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.
- 준비 운동 부족:충분한 스트레칭이나 준비 운동을 하지 않으면 경직된 근육과 인대가 충격을 흡수하지 못하고 갈비뼈에 통증을 일으킬 수 있습니다.
- 과도한 연습:라운딩 전에 무리하게 스윙 연습을 하면 갈비뼈에 피로가 누적되어 통증을 유발할 수 있습니다.
- 피로 골절:반복적인 스윙으로 갈비뼈에 피로가 쌓이면 피로 골절이 발생할 수 있습니다.
갈비뼈 통증 예방 및 대처:
- 스윙 시 회전 강조:스윙 시 코어 근육을 사용하여 몸 전체를 회전하는 연습을 통해 팔에 가해지는 충격을 줄여야 합니다.
- 정확한 자세 유지:전문적인 골프 레슨을 통해 정확한 스윙 자세를 익혀야 합니다.
- 준비 운동 충분히 하기:라운딩 전 충분한 스트레칭과 준비 운동을 통해 몸을 풀어야 합니다.
- 무리한 연습 자제:라운딩 전에 과도하게 스윙 연습을 하는 것은 피해야 합니다.
- 통증 발생 시 휴식:통증이 느껴지면 무리하게 스윙 연습을 하지 않고 휴식을 취해야 합니다.
- 필요 시 의료기관 방문:통증이 지속되거나 심해지면 전문 의료기관을 방문하여 진찰을 받아야 합니다.